4 sai lầm khi ăn tối dưới đây khiến bạn nạp nhiều calo dễ bị tăng cân béo phì không tốt cho sức khỏe.Ăn nhiều vào bữa tối
( KHOEVADEP ) - 4 sai lầm khi ăn tối dưới đây khiến bạn nạp nhiều calo dễ bị tăng cân béo phì không tốt cho sức khỏe.Ăn nhiều vào bữa tối
Theo quan niệm của các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa tối bạn đang ăn cho kẻ thù của chính mình. Bởi vậy, khi bạn ăn nhiều vào bữa tối sẽ dễ gây béo phì thừa cân không tốt cho sức khỏe.
Nguyên nhân bữa tối bạn ăn xong nghỉ ngơi rồi đi ngủ không hề hoạt động hay vận động gì nhiều . Chính vì vậy, nếu bạn ăn nhiều dễ gây tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối
Thói quen ăn tối muộn rồi sau khi ăn xong bạn chỉ muốn lăn ra ngủ cho đẫy mắt. Chính thói que này sẽ khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng béo phì thừa cân.
Không nên ăn nhiều vào bữa tối
Theo như một nghiên cứu thì việc đi ngủ ngay sau khi ăn bữa tối sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa, gan thận của bạn. Đồng thời, các chất béo trong cơ thể không được tiêu hóa hết, dẫn đến việc tích tụ lại trong cơ thể. Tốt nhất là bạn nên kết thúc bữa tối của mình trước khi đi ngủ trước 2 giờ rồi hãy đi ngủ.
Ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ
Trong tất cả mọi bữa ăn bạn không nên ăn nhiều thực phẩm chiên rán, chứa dầu mỡ. Nhất là trong bữa tối khi bạn ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu, mỡ... cũng đã khiến cho chúng ta dễ dàng tăng cân, béo phì hơn. Ngoài ra, khi bạn ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ vào buổi tối sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, thì việc ăn nhiều đồ ăn chứa dầu, mỡ lúc này lại càng nguy hiểm hơn cho cơ thể.
Không ăn đồ chiên rán vào buổi tối
Ăn nhiều đồ cay trong bữa tối
Trong bữa tối bạn không nên ăn nhiều đồ cay nóng, bởi đồ cay sẽ làm cơ thể bạn nóng lên, tỏa nhiệt, toát mồ hôi, đây cũng là phương pháp rất hiệu quả để bạn giảm cân. Nhưng nếu như bạn ăn vào buổi tối thì tác dụng ngược bởi khi bạn ăn nhiều đồ cay thì sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh.
Nguyên nhân là các gia vị có tính kích thích như đồ ăn cay thì lại dễ dàng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khiến cho hệ tiêu hóa ban đêm đã chậm thì lại càng chậm và kém hiệu quả hơn.
Khỏe và đẹp
